Почему мы извиняемся даже когда ни в чем не виноваты
Есть люди, которые извиняются автоматически.
Не потому, что сделали что-то ужасное, не потому что действительно виноваты, а просто чтобы не разочаровать, не попасть в конфликт, не столкнуться с чужой эмоцией.
«Извините что отвлекаю», «Простите можно вопрос», «Извините что сказала не так», даже когда никто и не подумал обижаться. И в какой-то момент человек сам начинает задаваться вопросом: почему я извиняюсь, когда я вообще ни при чем?
Когда извинение становится способом выживания.
«Извините что отвлекаю», «Простите можно вопрос», «Извините что сказала не так», даже когда никто и не подумал обижаться. И в какой-то момент человек сам начинает задаваться вопросом: почему я извиняюсь, когда я вообще ни при чем?
Многие люди с этой особенностью выросли в атмосфере, где нельзя было расстроить родителей, нельзя было спорить, где дети несли ответственность за эмоции взрослых, нужно было вести себя правильно, быть удобным и предсказуемым. Где ребенка постоянно упрекали в том, что всем мешал.
Ребенок быстро понимает: если буду хорошим, то меня будут любить, если буду неудобным, то нет. Во взрослом возрасте это превращается в автоматический рефлекс, извиниться значит избежать риска, сохранить мир, и неважно что никакого реального повода нет.
Мы извиняемся не за поступок, а за свое существование
Человек извиняется за просьбу, за свое мнение, за то, что занял чье-то время, за то, что сказал нет, за то, что вообще появился в поле зрения другого. Извинение в таких случаях — это не акт ответственности за реальную ошибку, это попытка доказать право на присутствие. Я не слишком много занимаю места, я не слишком требовательный — вот что стоит за этим бесконечным “извините.
Страховка от конфликта
Страх конфликта часто прикрывает страх более глубокий - страх быть отвергнутым. Когда человек привык, что недовольство других опасно, он будет делать все чтобы его предотвратить, в том числе брать на себя вину, которой нет. Внутренняя логика простая: если я извинюсь, то напряжение уйдет, значит и отвержения не будет. За этим обычно стоят убеждения, которые человек не формулирует вслух, но которые управляют его поведением. Я не имею права на ошибку, я должен быть удобным, если я кому-то не понравлюсь меня перестанут любить.
Что с этим можно сделать?
Первое - научиться делать паузу. Пауза дает шанс спросить себя: я правда виноват или просто привычно реагирую на чужое напряжение?
Полезно учиться разделять вину и ответственность. Не все что вызывает чужие эмоции является вашей виной. Другой человек расстроился — это не автоматически означает, что вы что-то сделали не так.
Самое трудное - учиться выдерживать чужое недовольство, не бросаясь его немедленно исправлять. Недовольство другого человека не доказательство вашей плохости, и это его чувство, а не ваша задача его срочно устранить любой ценой.
Извинение это не способ доказать свою хорошесть и не валюта, за которую покупают любовь. Занимать место, говорить нет, быть иногда неудобным — это нормально. И никакого извинения за это не требуется.
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl-Enter
