Як справіцца са стрэсам першых месяцаў вучобы ва ўніверсітэце

Апублікавана 04.08.2020 12:18

• Парады першакурснікам
• Псіхалагічныя парады

Урокі, рэпетытары, чаканне, пакуль вывесяць спісы залічаных - і вось, нарэшце, Вы ў ВНУ! Мэта дасягнута. Здавалася б – усе: трывогі, бяссонне, хваляванні скончыліся. Але не: першыя месяцы вучобы ў ВНУ - таксама не цукар. Новыя людзі, абстаноўка, патрабаванні. Праз паўгода сесія, а ў БелДУТ ужо праз месяц яшчэ і нейкі кантрольны тэрмін. Ды і выкладчыкі рэгулярна жартуюць пра недабор у арміі. Як справіцца са «стрэсам першакурсніка»?

• У першую чаргу варта ўсвядоміць, што Вы зараз знаходзіцеся не ў часовай экстрэмальнай сітуацыі, як гэта бывае на экзаменах. Зараз Вы паступова пераходзіце на новы лад жыцця. «Стрэс першакурсніка» заканамерны. Ён узнікае ў большасці былых школьнікаў, нязвыклых да такога аб'ёму нагрузкі. Паступова Вы асвоіцеся ў новай абстаноўцы, знойдзіце новых сяброў, абвыкнеце засвойваць вялікія аб'ёмы інфармацыі, і гэтае адчуванне пройдзе.
• Паспрабуйце арганізаваць для сябе вызначаны рэжым дня, які дапаможа злавіць рытм новага жыцця. Не забывайце даваць сабе час на адпачынак, расслабленне, забавы. Стварэнне некаторага парадку і структуры ў жыцці, наяўнасць «астраўкоў» адпачынку і падтрымкі блізкіх дазволіць перажыць адаптацыйны перыяд з меншымі стратамі.
• Не адкладайце на заўтра тое, што трэба зрабіць сёння. З цягам часу такіх спраў назапасіцца шмат, а Вы ў сябе адзін (і Вы не ўсемагутныя). «Ад сесіі да сесіі жывуць студэнты весела» - цудоўная прымаўка, ажыццявіць якую Вы яшчэ паспееце, калі захочаце. Але лепш не цяпер. На першым курсе вельмі важна паступова асвойваць матэрыял, які будзе падмуркам для наступных гадоў навучання.
• У той жа час ёсць прама супрацьлеглая рэкамендацыя: не трэба спрабаваць ўхапіць адразу ўсё - гэта немагчыма. Знайсці ў бібліятэцы ўсе кнігі, якія параілі выкладчыкі, тэрмінова запісацца ў спартыўны клуб, папрасіцца ў «Што? Дзе? Калі? » і студэнцкую газету –усё гэта вельмі цікава, але трэба расставіць прыярытэты. І чым больш правільна Вы першапачаткова вызначыце сваі мэты, тым прасцей Вам будзе засяроджвацца на важным.

Навучыцеся ўзаемадапамозе. Памятаеце мультфільм «Кацяня па імя Гаў»? У навальніцу кацяня прапаноўваў шчанюку: «А давай баяцца разам!» Вакол Вас - такія ж разгубленыя першакурснікі. Чаму б не аб'яднацца з імі, каб абмеркаваць новую абстаноўку, пашукаць разам патрэбны кабінет і бібліятэку? Нешта Вы паспелі запісаць на лекцыі, нешта - не. Папрасіце сшытак у суседа, паглядзіце - магчыма, там ёсць тое, што Вы прапусцілі. Аб'ядноўвайце намаганні, рыхтуючыся да семінараў, дзяліцеся інфармацыяй - разам ўваходзіць у новы рытм вучобы лягчэй. Прасіць аб дапамозе - не сорамна. У кожнага можа быць нешта, чаго ён рабіць не ўмее, і гэта нармальна.

Вось такія простыя рэкамендацыі аб тым, як справіцца са стрэсам першых месяцаў вучобы ва універсітэце - карыстайцеся на здароўе.

Ну а калі ў Вас засталіся пытанні - Вы заўсёды можаце запісацца на кансультацыю да псіхолага. Гэта бясплатна і канфідэнцыйна.